肌肉小伙挑战4天绝食健身,结果会怎样?

摘要:北京时间20191210关于【肌肉小伙挑战4天绝食健身,结果会怎样?】的具体情况和说明,让www.hlhsfs.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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好奇心爆棚的小伙伴们,一起来看看这位艺高人胆大的小哥,进行的断食健身挑战吧。这位小哥,一看就是个肌肉男,全身肌肉线条明显,给人一种威猛强壮的感觉;特别是饱满的胸肌,让人有走上前用手摸一摸的冲动;他要尝试四天不吃饭只喝水,然后还要坚持高强度的训练。

第一天:他精神抖擞的去了健身房锻炼。负重深蹲、硬拉等各种大重量项目都不在话下,断食并没有给他造成什么不适,毕竟那良好的身体底子摆在那。

第三天:身体的不良反应越来越明显,但他依然坚持去锻炼,不过从过程中我们可以看出,平时对他轻而易举的重量,如今却练得非常吃力,好像随时要晕倒的感觉。同名公粽,号(肌肉网)

第四天:一向以硬汉形象示人的他,竟然有了怕冷的症状,他感觉浑身乏力,勉强锻炼了一个小时后,就草草结束了"绝食健身"的挑战。

挑战结束后,这位小哥此时的身材,有了些细微的变化:首先,体重从218斤降到了214斤,减了4斤。其次,肌肉变得精瘦了一些,腹肌也变得更加清晰。背后的肌肉线条也更为明显,整体身材看起来更好了些。

虽然效果貌似还不错,但这过程中却伴随着各种折磨:身体越来越乏力,健康状况开始变差,精神状态也越来越恍惚。据上述的挑战实验,我们明白了所谓的"断食"健身一开始可能会有不错的效果,但随之而来的危害却是非常大的。

1、身体机能下降:断食最明显的后果就是你的身体素质会急剧下降,抵抗力、免疫力也会全面下降,做事没有劲,对身体伤害极大。

3、会让你压力倍增:一天当中,如果身体不摄入食物,那么就会不断的发出"饥饿"的信号,让你整个人都会觉得烦躁不堪,无法集中精神,跟别提专心健身了。

4、基础代谢率降低:什么是基础代谢率?简单来讲就是能够更快消耗热量的能力;一旦这点被降低的话,那么热量就得不到消耗,容易导致减脂的失败,到头来身材还是好不了。

健身说白了,就是管住嘴,迈开腿。但管住嘴≠"绝食",所谓的管住嘴说的是你要控制每天的热量摄入,保持合理均衡的饮食结构。并不是让你什么都不吃,纯饿着;这样不仅不利于锻炼,还会伤害到身体健康;得不偿失。

无论你是想减肥,还是想提升身材,都可以通过合理的运动和饮食来达成,所谓的"断食健身"并非正途,小编并不建议大家效仿。身材我要,健康我更要,切勿用健康换身材!


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